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img3L' Aerobica è un completo programma di Fitness che aiuta il corpo a lavorare per migliorare l' efficienza e la resistenza cardiovascolare ed incrementare la resistenza e la forza muscolare, e permette di ottenere un' ottimale composizione corporea.
La prima motivazione che determina la scelta dell' Aerobica è la musica. Muoversi a tempo di musica permette agli individui di esprimersi istintivamente; entra così in azione un feedback corpo-mente che crea delle reazioni positive e rigeneranti.
Inoltre l' Aerobica essendo costituita da una serie di movimenti ritmici ed intensi consente agi individui di scaricare le tensioni accumulate e permette una globalità dell' allenamento che si realizza coinvolgendo tutti i sistemi organici.


I benefici che si ottengono dall' aerobica possono essere sintetizzati qui di seguito:
img1 Diminuzione della frequenza cardiaca a riposo
Diminuzione dei tempi di recupero del cuore
Miglioramento dei tempi di reazione neuromuscolare
Utilizzazione del tessuto adiposo
Aumento del volume totale del sangue e delle reti capillari
Aumento della gittata sistolica
Aumento del livello di colesterolo HDL (buono)
Aumento della capacità polmonare
Mantenimento/ aumento dell'elasticità delle ossa
Aumento della produzione delle endorfine
Diminuzione dello stress psicologico
Stabilizzazione della pressione arteriosa

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